Sprawnie funkcjonująca tkanka mięśniowa jest niezbędna do zachowania zdrowia i sprawności ruchowej. Nie wiadomo jeszcze dokładnie, jak przebiega proces budowania masy mięśniowej. Jedno jest jednak pew...
Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń w treningu siłowym. Niezależnie od tego, czy chcesz zbudować mięśnie, poprawić postawę, czy po prostu czuć się silniejszym w codziennym życiu: martwy ciąg a...
Siłę, wytrzymałość i koordynację możemy trenować na co dzień – bez specjalnego sprzętu. Krótkie treningi i ćwiczenia fitness mogą nawet zastąpić trening cardio i siłowy. Nie musimy poświęcać na to aż ...
Wizyta na siłowni to ważny krok w kierunku lepszej kondycji i zdrowia. Jednak pomimo najlepszych intencji wiele osób popełnia błędy, które hamują ich postępy i zwiększają ryzyko kontuzji. W tym wpisie...
Bieganie pozwala zachować formę – ale to trening siłowy zwiększa wydajność. Dlaczego trening siłowy jest dla mężczyzn przełomowym rozwiązaniem, a sama wytrzymałość nie wystarczy W tym artykule: Biegan...
Ludzie muszą spać. Odpoczynek od codzienności jest niezbędny dla regeneracji ciała i umysłu. Regeneracja organizmu i odporność psychiczna – obie te rzeczy wspiera dobry sen. A dobry sen oznacza przede...
Potrzebujesz śniadania, żeby z energią rozpocząć dzień? A jak to wygląda, gdy trenujesz? Sprawdź tutaj idealne śniadanie dla osób aktywnych fizycznie oraz najsmaczniejsze przepisy śniadaniowe dla spor...
Koktajle, syropy, proszki smakowe, batony i inne produkty: rynek suplementów białkowych przeżywa prawdziwy boom. Jak bardzo potrzebne są te suplementy i jak powinno wyglądać optymalne spożycie białka?...
Chcesz się odżywiać zdrowo i w miarę możliwości bez cukru? W takim razie te produkty bez cukru koniecznie muszą znaleźć się na Twojej liście zakupów. Dowiedz się również, jakich produktów lepiej unika...
Aby dobrze radzić sobie w życiu, musimy dbać zarówno o ciało, jak i o umysł. Oba te elementy są bowiem ze sobą ściśle powiązane. Trener Michael Stief wyjaśnia, jakie trzy czynniki zapewniają zdrową ró...