Bieganie pozwala zachować formę – ale to trening siłowy zwiększa wydajność. Dlaczego trening siłowy jest dla mężczyzn przełomowym rozwiązaniem, a sama wytrzymałość nie wystarczy W tym artykule: Biegan...
Ludzie muszą spać. Odpoczynek od codzienności jest niezbędny dla regeneracji ciała i umysłu. Regeneracja organizmu i odporność psychiczna – obie te rzeczy wspiera dobry sen. A dobry sen oznacza przede...
Potrzebujesz śniadania, żeby z energią rozpocząć dzień? A jak to wygląda, gdy trenujesz? Sprawdź tutaj idealne śniadanie dla osób aktywnych fizycznie oraz najsmaczniejsze przepisy śniadaniowe dla spor...
Koktajle, syropy, proszki smakowe, batony i inne produkty: rynek suplementów białkowych przeżywa prawdziwy boom. Jak bardzo potrzebne są te suplementy i jak powinno wyglądać optymalne spożycie białka?...
Chcesz się odżywiać zdrowo i w miarę możliwości bez cukru? W takim razie te produkty bez cukru koniecznie muszą znaleźć się na Twojej liście zakupów. Dowiedz się również, jakich produktów lepiej unika...
Aby dobrze radzić sobie w życiu, musimy dbać zarówno o ciało, jak i o umysł. Oba te elementy są bowiem ze sobą ściśle powiązane. Trener Michael Stief wyjaśnia, jakie trzy czynniki zapewniają zdrową ró...
Dzisiaj zajmiemy się tym tematem w sposób krótki i bezboleśny. Chodzi o wspinaczkę górską dla początkujących! A teraz każdy może od razu zastanowić się, co rozumie pod pojęciem „wspinaczka górska”. Mo...
Chcesz złagodzić bóle mięśni, zmniejszyć ryzyko kontuzji i szybciej wrócić do formy po intensywnych treningach? Dlaczego warto włączyć aktywny odpoczynek do swojego programu treningowego: Dla biegaczy...
Kto chce trenować mięśnie klatki piersiowej, ma w czym wybierać. Popularnym ćwiczeniem podstawowym jest wyciskanie hantli na ławce skośnej. Jest ono bardzo podobne do wyciskania hantli na ławce płaski...
Wiele osób marzy o płaskim brzuchu i wyrzeźbionym sześciopaku – jednak nie każdy wie, jak skutecznie osiągnąć ten cel. W naszym artykule przedstawiamy 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie brzucha,...